Respire. Sens. Accueille. Relâche.
La sophrologie est un chemin vers l’harmonie corps–mental : respiration, détente dynamique, visualisations et présence. Ici, on relie science, douceur et clarté — pour réapprendre à habiter son corps.
Sophrologue & sexologue clinicienne (certifiée — juin 2024)
Pour qui ?
- Stress, anxiété, ruminations, difficultés de sommeil.
- Hypersensibilité, surcharge mentale, besoin d’ancrage.
- Douleurs, tensions, besoin d’une relation plus douce au corps.
- Transitions de vie, charge émotionnelle, besoin de clarté.
Quels bénéfices ?
Des effets progressifs, concrets — et durables lorsqu’on pratique régulièrement.
Apaisement & gestion du stress
Respirations, détente musculaire, conscience du souffle : un système nerveux plus flexible.
Présence & clarté mentale
Attention, concentration, discernement : revenir au présent et choisir avec justesse.
Équilibre émotionnel
Accueillir, traverser, transformer : développer une relation bienveillante aux émotions.
Confiance & ancrage corporel
Affiner les sensations, relâcher les tensions, retrouver une posture habitée et stable.
Ma méthode
- Respiration & détente dynamique — installer une relaxation vivante et fonctionnelle.
- Conscience corporelle — (re)trouver son ancrage par le mouvement doux et la sensation.
- Visualisations ciblées — activer les ressources et la mémoire corporelle aidante.
- Intégration — relier séance et quotidien : micro‑pratiques simples et efficaces.
Formats & modalités
Individuel
Présentiel ou visio · 50–60 min · objectif personnalisé · support audio si besoin.
Petit groupe
Week-ends ✴ Anatomie d’un schéma & ✴ Physiologie du ressenti · pédagogie vivante.
Programme hybride
Rythme souple · micro‑pratiques guidées · ancrage entre les séances.
Le déroulé d’une séance
01 · Accueil & intention
Clarifier votre besoin du jour, s’accorder sur un objectif simple.
02 · Mise en corps
Respiration et détente dynamique pour activer la présence et relâcher les tensions.
03 · Pratique guidée
Conscience corporelle et visualisation adaptée à votre objectif.
04 · Intégration
Temps d’écoute, mots simples, micro‑pratiques pour le quotidien.
FAQ
Combien de séances faut‑il ?
On observe souvent des effets dès les premières séances. Un accompagnement court (4–8 séances) peut suffire pour un objectif ciblé ; on ajuste ensemble.
La sophrologie remplace‑t‑elle un suivi médical ?
Non. Elle s’inscrit en complément d’un suivi médical ou psychologique si nécessaire, et ne se substitue à aucun traitement.
Est‑ce compatible avec l’IFS ou d’autres approches ?
Oui. Nous pouvons articuler la sophrologie avec l’IFS, la psychoéducation et des outils de régulation du SNA pour un chemin cohérent.
Envie de commencer ?
Je t’offre un premier échange pour clarifier ton besoin et choisir la bonne forme d’accompagnement.
Sophrologie · Sexologie clinique