On parle souvent de « se reconnecter à soi », de « s’écouter davantage », ou de « revenir à son corps »…
Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ?
Et surtout : comment on fait, quand on a passé des années à vivre « dans la tête » ?
Pourquoi on perd le lien au corps ?
Ce n’est pas un défaut. Ni un échec personnel.
Notre culture valorise la pensée, la performance, la maîtrise.
On nous a appris à faire comme si tout allait bien, même quand le corps criait.
Alors on a appris à :
- respirer en surface,
- tenir bon,
- avancer en mode pilote automatique,
- ou se couper des émotions pour continuer à fonctionner.
Ce n’est pas du sabotage.
C’est un réflexe de survie.
Le corps, ce n’est pas juste « un outil »
Le corps n’est pas un support pour la tête.
Il est un système d’information, d’alarme, de mémoire, et de relation.
Ce qu’il ressent, c’est souvent vrai avant d’être compris.
- Une gorge nouée.
- Un ventre serré.
- Un cœur qui accélère.
- Un souffle court.
Le corps parle en sensation.
La tête traduit… après.
Revenir au corps : ce n’est pas « tout ressentir d’un coup »
Revenir au corps, c’est revenir à un rythme, pas à une intensité.
On ne cherche pas à déclencher des émotions.
On cherche à créer suffisamment de sécurité pour les vivre… sans se perdre dedans.
Ça passe par :
- la respiration calme (pas forcée),
- des micro-mouvements pour décharger les tensions,
- le contact (les mains posées sur soi),
- l’ancrage du regard et de la posture,
- la permission de sentir… un peu à la fois.
Le corps ne demande pas d’intensité.
Il demande de la constance, de la douceur, et de l’espace.
Pourquoi la visio fonctionne très bien pour ça
On imagine souvent qu’il faut être « en présentiel » pour revenir au corps.
Pourtant, la visio ouvre un autre chemin de sécurité :
- tu es chez toi — un espace familier,
- tu peux t’installer comme tu veux (coussin, plaid, lumière douce),
- tu peux parler sans te sentir observé·e,
- tu peux fermer les yeux sans gêne,
- et surtout : tu peux intégrer les pratiques là où tu vis vraiment.
Revenir au corps en visio, c’est apprendre à sentir là où tu es, dans ton quotidien — pas seulement en séance.
Ce que je propose dans cet espace
Une approche qui relie :
- régulation du système nerveux,
- sophrologie (détente, respiration, ancrage),
- écoute émotionnelle incarnée,
- et respect absolu du rythme du corps.
On travaille avec tes sensations, pas contre elles.
Pas pour « se forcer à ressentir »,
mais pour sentir juste assez pour se sentir vivant·e.
Revenir au corps, ce n’est pas un retour en arrière
Ce n’est pas redevenir quelqu’un d’autre.
Ce n’est pas « faire comme avant ».
C’est retrouver une capacité que tu as toujours eue — mais qui a dû se mettre en veille, pour te protéger.
Revenir au corps, c’est revenir chez soi.
Lentement. Doucement. Mais profondément.