Tu n’es pas “trop sensible”, ni “trop stressée” — ton corps est en mode protection.
Et même quand on comprend tout avec la tête… le système nerveux, lui, reste en alerte.
Ce n’est pas une faiblesse. C’est un mécanisme de survie.
Quand l’anxiété prend toute la place
L’anxiété, ce n’est pas simplement “être stressée”.
C’est un système nerveux qui se met en alerte… même sans danger réel :
- respiration courte
- tensions dans le ventre ou la poitrine
- pensées envahissantes
- difficulté à dormir
- sentiment d’être “trop” ou “pas assez”
Et souvent, on se juge :
“Je devrais mieux gérer.”
“Je devrais être plus calme.”
Mais le corps ne fonctionne pas à la volonté.
Il fonctionne à la sécurité.
La sophrologie change tout
On ne se bat pas contre l’anxiété.
On apprend à reparler au système nerveux.
Par :
- la respiration
- l’ancrage corporel
- la détente dynamique
- les visualisations
- les micro-pratiques de réassurance
C’est sensoriel.
C’est physiologique.
C’est concret.
Et la visio dans tout ça ?
Elle fonctionne particulièrement bien quand l’anxiété est présente.
Parce que :
- tu restes dans ton environnement
- il n’y a pas de transport à gérer
- tu es déjà dans un espace sûr
- le corps se sent moins exposé
Résultat : le système nerveux s’apaise plus vite.
Et les exercices corporels passent tout aussi bien par écran.
Ce que tu peux espérer
- une respiration plus ample
- moins de tensions
- moins de pensées intrusives
- une vraie sensation d’espace intérieur
- le retour d’une sécurité interne
Tu n’as pas un cerveau “qui dramatise”.
Tu as un corps qui protège.
Et avec le bon accompagnement — en cabinet ou en visio —
il peut désapprendre la peur, et réapprendre la sécurité.